ข้อเสนอแนะสำหรับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

webmaster

ไม่ว่าคุณจะอุตสาหะรับประทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดความอ้วนเป็นความเคลื่อนไหวแนวทางทานอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ จากที่ศูนย์ควบคุมและก็ปกป้องโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนได้เปลี่ยนเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:

– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในชนิดอ้วน
– 66% ของคนแก่ในสหรัฐฯมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนอเมริกันจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติกลุ่มนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แต่ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนมากมีลัษณะทิศทางที่จะมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอีกทั้งในตอนนี้รวมทั้งในอนาคต ถ้าเกิดคุณปรารถนาลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนแนวทางทานอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติงานในวันนี้ด้วยกลยุทธ์กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงคุณสามารถปรับแก้คุณภาพชีวิตของคุณในตอนที่เฝ้าปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อเปลี่ยนแปลงแผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งหมดทั้งปวง แม้คุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงอย่างเช่นคุกกี้ขนมเค้กแล้วก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติและก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขาได้แก่ผักแล้วก็ผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อกินผักผลไม้แทนการเปลี่ยนรูปของหวานรวมทั้งมื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในวันแล้ววันเล่าอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินแล้วก็แร่ที่ต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมทั้งวันเพื่อแก้ไขสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
2. ลดขนาดองค์ประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการลดหุ่นเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นสิ่งที่คุณรับประทานเพียงแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสุขภาพมากจนเกินไป แม้คุณไม่อยากนับแคลอรี่เพียงแต่สนใจกับขนาดของส่วนประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ แนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณเป็นการใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeต้องมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ หากมีขนาดใหญ่อะไรก็ตามคุณแน่ๆรับประทานมากจนเกินความจำเป็น
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน ถึงแม้บางทีอาจดูอย่างกับว่าลวงล่อสำหรับการทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำและก็แคลอรี่ต่ำ แต่ว่าก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยาก วิธีที่เยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำและก็รับวิตามินและก็เกลือแร่ที่คุณอยากได้เป็นการกินอาหารสดทั้งยังของกินดังเช่นว่าผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งโปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่ราคาแพงแพงมากมาย โดยมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Next Post

เปิดวาร์ปหนังน่าดูใน Netflix ที่คอหนังไม่ควรพลาด

ในตอนเรื่องราวเชื้อไวรัสระบาดแบบนี้ ทำให้ทุกคนจำเป […]

Subscribe US Now